Sömnhygien

Sömnen är, som de flesta vet, extremt viktig för oss människor för att vi ska må bra och fungera i vardagen. Detta för att det är när vi sover som vår kropp får tid till att återhämta sig. Något som förknippas med en god sömn, är en god sömnhygien. Sömnhygienen är en viktig faktor som kan hjälpa dig förbättra din sömn.

Hur förbättrar jag min sömnhygien?

Det finns vissa livsstilsfaktorer, som vi själva kan styra över, som kan påverka din nattsömn. Genom att förbättra dessa så kan även kvaliteten på din nattsömn förbättras. Nedanför så radas de olika livsstilsfaktorerna upp samt hur du kan förbättra dem.

• Motion – Motionera regelbundet, gärna med några timmar till godo innan läggdags så att du hinner varva ner
• Mat – Försök att inte äta allt för tunga måltider innan läggdags
• Dryck – Undvik gärna drycker innehållande koffein och även att dricka för mycket nära inpå läggdags
• Rökning – Försök att inte röka nära inpå när du ska sova
• Slappna av – Varva ner innan läggdags, lär dig gärna några avslappningsövningar för att hjälpa dig somna, eller lyssna på någon avslappnande musik
• Sömnrutiner – Försök gå till sängs och stiga upp samma tid varje dag, undvik gärna att ta för långa tupplurar under dagen
• Sovrummets miljö – Skapa ett svalt, mörkt och gärna så tyst som möjligt sömnklimat, undvik telefoner och annan elektronik och titta inte på klockan
• Kvalitetsprodukter – Använd en bra säng med bra madrasser, som alla ger just dig det rätta stödet
• Lite tid i sängen – Få det inte till en vana att allt ska göras i sängen, läsa och se på tv kan gärna göras i soffan istället
• Orosfria tankar – Se till att lägga dig utan oro och problem i tankarna, skriv ner sådant och ta itu med det dagen efter

Sömnhygien involverar, som vi kan se, många olika faktorer som alla kan påverka dig och din sömn. Men det bästa är att om du upplever sömnproblem så kan du, genom att ändra på några av dessa livsstilsfaktorer, förbättra din sömn och kanske bli av med de sömnproblem du har.

Vi kan endast rekommendera dig och ge dig tips om de flesta av faktorerna, förutom en faktor där vi kan göra väldigt mycket för dig. När det kommer till att ha en bra säng och madrass så är vi det rätta stället att se till. Vi säljer kvalitetssängar så som vår Venus kontinentalsäng och bäddmadrasser av det allergivänliga materialet latex, ett exempel är vår Mayan Green bäddmadrass. Utöver detta så säljer vi massvis med produkter som alla kan hjälpa dig att få en bättre sömnhygien och därmed bättre nätter.

Skulle du ha några frågor om oss på Bedre Nætter eller om våra produkter, så är du mer än välkommen att kontakta oss. Du kan alltid skriva i vår chatt på hemsidan, eller så kan du maila dygnet runt till mailadressen [email protected].